身体を動かす筋肉の量は、40歳から徐々に低下し、60歳代にはピーク時の約70%台まで低下すると言われています。そして、上半身よりも下半身に起こりやすい傾向にあります。身体を支えるお尻の筋力は、アクティブに過ごすにはとても重要です。トレーニング用のOSHIRIバンドを用いて、ピンポイントでおしりに効かせていきます。音楽のリズムに乗せてエクササイズするので、楽しみながら継続できます!!

強度：★

フロンタウンさぎぬまに続き、Anker フロンタウン生田にも登場!!
今話題の健康法「太極拳」に気軽に挑戦いただけます。初心者でも経験者でも大歓迎!

強度：★

運動の習慣をつけたい!!体力をアップさせたい!! 睡眠の質を良くしたい!!
様々な身体の悩みを解決する万能ヨガ。血流を良くし、身体の中から温めて、笑って免疫力をアップさせていきましょう!!
※中高年の方大歓迎。

強度：★★

健康のために始めたゴルフで怪我をしないように、長くゴルフを楽しむためのストレッチです。股関節や肩甲骨の可動域を広げることで、体重移動がスムーズになり、身体をほぐすストレッチでさらに良いパフォーマンスを発揮できます。

強度：★

呼吸と共に全身のストレッチを行っていきます。関節の可動域をアップし、首肩凝りや腰痛改善、怪我防止に効果があります。身体を動かし、筋肉の緊張をほぐすことで血行が良くなり、心と身体のリフレッシュになり、美しい正しい姿勢を手に入れることができます。
※火曜日9:30～の「ボディケアストレッチ」と似た内容になります。

強度：★

呼吸と共に全身のストレッチを行います。自分では気がつかない身体の歪みを矯正し、身体の不調を整え、日々凝り固まった身体のケアをしていきます。
※月曜日14:15～の「アフタヌーンストレッチ」と似た内容になります。

強度：★

骨盤を動かしていくことで、下半身の血流や詰まっているリンパの流れが改善し、老廃物が排出され、代謝が良くなるストレッチです。普段生活しているだけでも、運動効果が格段と良くなること間違いなし。

強度：★

和太鼓を使用した運動プログラムです。バチを上げたり下げたりする動作による肩こり解消、中腰姿勢をとりながら膝の屈伸運動を行う下半身強化など、全身を使った運動効果のあるプログラム。手と足の動きが違う動作をするデュアルタスクで脳を活性化させ、認知症予防に効果的で年配の方に特に人気です。

強度：★

主に有酸素運動。楽曲を流して和太鼓を叩きながらリズムにのってエクササイズ。ノンストップで同じ運動を繰り返しながらインターバルで太鼓を打つ、筋持久力トレーニングです。脂肪燃焼に効果があり、ダイエットには最適。激しい動作で汗をかき、新陳代謝を高め、ストレス発散には絶大効果です!!

強度：★★

産後の心身に寄り添い、骨盤や腹筋周りのケアや、肩こりや腰痛改善など、産後の身体の良好なリカバリーを目指します。全身を無理なくくまなく動かし、リフレッシュできるクラスです。親子で通えてお互いの安心感と絆も育めます。
※お子様連れOK。（お子様は0歳～2歳までとさせていただきます。）
※ママお一人でのご参加の場合は、お子様の年齢に関わらず、出産後のお悩みをお持ちの方なら産後何年目でもOK。

強度：★

UBOUNDは、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝・足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。1回のクラスでおおよそ400～900kcalを消費することができます。独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプル、かつテンポよく実施されますが、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。
トランポリンクラスが初めての方や、より運動効果を高めたい方におすすめです。

強度：★★

UBOUNDは、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝・足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。1回のクラスでおおよそ400～900kcalを消費することができます。独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプル、かつテンポよく実施されますが、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。

強度：★★★

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれ、愛好者は今や全世界に広がっています。

強度：★★★

川崎フロンターレとホットヨガスタジオ「LAVA」の共同開発クラスです。仕事や家事の疲れをやさしくリリースできるリラックスプログラム。深い呼吸とゆったりとした動きの中で全身の力みを解き、一日頑張った自分を癒します。お疲れを感じやすい週半ばにぴったりのナイトヨガです。

強度：★

身体をほぐし、筋肉を鍛えることによって基礎体力を向上し、身体の機能を向上させ、心身ともにリフレッシュします。それぞれの参加者に合わせて丁寧にアサナ（ポーズ）を行っていくので、初めての方でも安全にレッスンに参加でき、その効果を感じることができます。一般・シニア・マタニティの方まで、一緒にヨガを楽しみましょう。

強度：★★

世界の様々なダンスジャンルをミックスしたフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中で、まさにメガ（大きな）級な楽しさを提供します。

強度：★★★

シンプルなヨガの動作と瞑想法で身体・呼吸・心を整える「マインドフルネスプログラム」です。ヨガになれていない方でも気持ちよく動ける、無理のない動作で身体をほぐし整え、脳波に働きかける厳選されたネイチャーサウンドを採用し、深い瞑想状態を作ります。瞑想により脳を整え、心を癒す瞑想で心身ともに深いリラックス・リフレッシュへ導きます。ストレス過多の現代、「ヨガEARTH」で癒されませんか?

強度：★

シンプルな動きと程よい強度で、「できない」というストレスを感じずに、誰でも簡単に飛べるトランポリンプログラムです。続けることで動作スキルや体力要素もアップ。楽しい音楽に合わせてモチベーションも上がる「飛び跳ねプログラム」になっています。

強度：★★

ZUMBA®（ズンバ）の最大のコンセプトはとにかく楽しむこと!ステップや動きにこだわることなく、ラテンの音楽を中心としたリズムにのって、パーティのような雰囲気を楽しむだけで、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます。音楽が繰り成すZUMBA®のパワーと効果をぜひ体感してください♪

強度：★★★

日々の疲れを癒し、「また頑張ろう」と思えるクラスを目指しています♪前半はじっくりと呼吸を深め、ストレッチ。中盤からは緩やかなヨガポーズから適度に筋肉を動かして、代謝を回し、疲労やコリをほぐしていきます。最後はホッとリラックスする流れです。身体をほぐして動かせるようにする「身体を動かしながら自分の心と身体の声を聴く」ことを大切にしています!

強度：★★

インナーマッスルを意識しながら動くことで、身体全体のバランスを整え、しなやかなボディを作ります。ピラティス初心者でも全く問題ありません。「ピラティスって何？」と思っている方、ここから始めてみませんか?

強度：★★

ストレッチポールで全身の筋肉をほぐし、凝り・痛みを緩和させていきます。疲れた体をセルフコンディショニング!!
※ストレッチポールは無料でお貸しいたします。

強度：★

1週間でガチガチになった身体を徐々にほぐして、心身ともにリラックス状態へと向かいます。運動量が少ないためヨガが初めての方でも安心して受けられるクラスです。週の終わりにご自身の身体を労わり、気持ちよく週末を迎えられるようなヨガを行います。

強度：★

キャンドルには体と脳のストレスを癒す効果があります。普段の緊張やストレスを解放して、最高のリラックス空間を感じましょう!!

強度：★

川崎フロンターレとホットヨガスタジオ「LAVA」の共同開発クラスです。体の柔軟性や代謝アップ、姿勢改善に効果的な男性限定プログラム。自分の骨格や筋量に合ったポーズのとり方を習得できるため、初心者でも安心。続けることで、安定感のある力強い心身を手に入れることができます。

強度：★★

川崎フロンターレとホットヨガスタジオ「LAVA」の共同開発クラスです。休日を活動的に過ごせる朝活プログラム。全身を大きく動かし呼吸を深めることで、代謝アップ効果はもちろん、朝ヨガならではの爽快感が得られます。小学生から参加可能なので、休日の親子ヨガにもぴったりです。

強度：★★