身体を動かす筋肉の量は、40歳から徐々に低下し、60歳代にはピーク時の約70%台まで低下すると言われています。そして、上半身よりも下半身に起こりやすい傾向にあります。身体を支えるお尻の筋力は、アクティブに過ごすにはとても重要です。トレーニング用の下半身バンドを用いて、ピンポイントでおしりに効かせていきます。音楽のリズムに乗せてエクササイズするので、楽しみながら継続できます!!

強度：★★

無駄な力を入れず、呼吸に合わせてカラダをゆっくりと動かしていきます。深い呼吸により自律神経のバランスを整え、ざわついたココロをリラックスに導きます。
今話題の健康法「太極拳」に気軽に挑戦いただけます。初心者でも経験者でも◎

強度：★

UBOUNDは、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝・足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。1回のクラスでおおよそ400～900kcalを消費することができます。独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプル、かつテンポよく実施されますが、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。
トランポリンクラスが初めての方や、より運動効果を高めたい方におすすめです。
※水曜日19:45～の「UBOUND」と類似した内容になります。

強度：★★★

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれ、愛好者は今や全世界に広がっています。
※水曜日20:45～の「FIGHT DO」と類似した内容になります。

強度：★★★

健康のために始めたゴルフで怪我をしないように、長くゴルフを楽しむためのストレッチです。股関節や肩甲骨の可動域を広げることで、体重移動がスムーズになり、身体をほぐすストレッチでさらに良いパフォーマンスを発揮できます。

強度：★

呼吸と共に全身のストレッチを行っていきます。関節の可動域をアップし、首肩凝りや腰痛改善、怪我防止に効果があります。身体を動かし、筋肉の緊張をほぐすことで血行が良くなり、心と身体のリフレッシュになり、美しい正しい姿勢を手に入れることができます。
※火曜日10:00～の「ボディケアストレッチ」と類似した内容になります。

強度：★

呼吸と共に全身のストレッチを行います。自分では気がつかない身体の歪みを矯正し、身体の不調を整え、日々凝り固まった身体のケアをしていきます。
※月曜日14:15～の「アフタヌーンストレッチ」と類似した内容になります。

強度：★

シニアピラティスは、シニア世代の皆さまが日常生活を快適に送り、いつまでも自分の脚で歩き続けられるよう、「自立した生活」を支えることを目的としたプログラムです。病気や痛みを抱えやすい世代の身体的特徴を踏まえ、弱りやすい筋肉や姿勢、身体の仕組みを理解した講師が、安全性に配慮した無理のないレッスンを提供します。呼吸を意識しながら身体をバランスよく動かすピラティスは、年齢や健康状態を問わず取り組め、心身の機能向上と快適な毎日をサポートします。

強度：★

和太鼓を使用した運動プログラムです。バチを上げたり下げたりする動作による肩こり解消、中腰姿勢をとりながら膝の屈伸運動を行う下半身強化など、全身を使った運動効果のあるプログラム。手と足の動きが違う動作をするデュアルタスクで脳を活性化させ、認知症予防に効果的で年配の方に特に人気です。

強度：★

産後の心身に寄り添い、骨盤や腹筋周りのケアや、肩こりや腰痛改善など、産後の身体の良好なリカバリーを目指します。全身を無理なくくまなく動かし、リフレッシュできるクラスです。親子で通えて、お互いの安心感と絆も育めます。
※お子様連れOK。（お子様は0歳～2歳までといたします。）
※ママお一人でのご参加の場合は、お子様の年齢に関わらず、出産後のお悩みをお持ちの方なら産後何年目でもOK。

強度：★

UBOUNDは、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝・足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。1回のクラスでおおよそ400～900kcalを消費することができます。独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプル、かつテンポよく実施されますが、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。
トランポリンクラスが初めての方や、より運動効果を高めたい方におすすめです。

強度：★★

揺れるボードの上で様々なエクササイズを行うことで、身体の軸を安定させ、身体のしなやかさや全身のスタイルアップ、全身の筋力アップ、スポーツパフォーマンス向上などに繋がります。
主にインナーマッスルの向上、筋力アップに重視しサーフィンのように波に乗っているような動きを取り入れた、非日常のエクササイズプログラムです。

強度：★★★

UBOUNDは、ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ（高強度）かつミニマムインパクト（膝・足首等への負担の少ない）トレーニングプログラムです。1回のクラスでおおよそ400～900kcalを消費することができます。独自のラディカルミュージックとトランポリンの躍動でシンプル、かつテンポよく実施されますが、体幹筋群に効果的な刺激を与えることができます。

強度：★★★

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれ、愛好者は今や全世界に広がっています。

強度：★★★

シンプルなヨガの動作と瞑想法で身体・呼吸・心を整える「マインドフルネスプログラム」です。ヨガになれていない方でも気持ちよく動ける、無理のない動作で身体をほぐし整え、脳波に働きかける厳選されたネイチャーサウンドを採用し、深い瞑想状態を作ります。瞑想により脳を整え、心を癒す瞑想で心身ともに深いリラックス・リフレッシュへ導きます。ストレス過多の現代、「ヨガEARTH」で癒されませんか?

強度：★

ZUMBA®（ズンバ）の最大のコンセプトはとにかく楽しむこと! ステップや動きにこだわることなく、ラテンの音楽を中心としたリズムにのって、パーティのような雰囲気を楽しむだけで、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます。音楽が繰り成すZUMBA®のパワーと効果をぜひ体感してください!

強度：★★★

日々の疲れを癒し、「また頑張ろう」と思えるクラスを目指しています! 前半はじっくりと呼吸を深め、ストレッチ。中盤からは緩やかなヨガポーズから適度に筋肉を動かして、代謝を回し、疲労やコリをほぐしていきます。最後はホッとリラックスする流れです。身体をほぐして動かせるようにする「身体を動かしながら自分の心と身体の声を聴く」ことを大切にしています!

強度：★★

まずはピラティスで体幹を整え、無理なく筋力を目覚めさせます。続いてリリースボールを使い、凝り固まった筋肉をやさしくほぐしていくことで、身体がスッと軽くなる感覚を実感できます。
胸式呼吸を意識しながら動くことでぽっこりお腹を引き締める効果があり、骨盤を安定させるため股関節、お尻周りのトレーニングも行います。
効果：お腹周りの引き締め/サイズダウン/姿勢改善/くびれづくり/柔軟性向上

強度：★★

「キツイ運動は苦手…でも、しなやかで引き締まったカラダを作りたい!!」そんなあなたにピッタリの、やさしく楽しく続けられるサーフヨガが登場!カラダをほぐしながらコアをじっくり鍛えるプログラムです。呼吸を意識しながら、ゆるやかに動いて筋肉を目覚めさせることで、姿勢改善やリラックス効果も期待できます。無理なく続けられるから、運動初心者やリラックスしながら体を動かしたい方にもおすすめです。

強度：★★

テーマパークで流れる楽曲に合わせてjazzダンスを楽しみながら、美しい姿勢づくりを目指すクラスです。
大手テーマパークで多数出演経験を持つ講師が担当します
一度は憧れる「テーマパークダンサー」の世界観を、レッスンを通して楽しく体感でき、JAZZダンスの基礎を大切に、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
笑顔で体を動かしながら、姿勢・表現力・しなやかな動きを身につけることができます。

強度：★★

1週間でガチガチになった身体を徐々にほぐして、心身ともにリラックス状態へと向かいます。運動量が少ないためヨガが初めての方でも安心して受けられるクラスです。週の終わりにご自身の身体を労わり、気持ちよく週末を迎えられるようなヨガを行います。

強度：★

【クール制】
26,400円（税込）/16回
※1回あたり1,650円（税込）です。
※月ごとにお支払いください。
※クール制のためクール途中の退会は承っておりません。

【体験】
※1,650円（税込）/ 1回
※オンライン予約サイト「hacomono」または、直接Ankerフロンタウン生田のカウンターまたはお電話にてお問合せください。

【クール制】
26,400円（税込）/ 16回
※1回あたり1,650円（税込）です。
※月ごとにお支払いください。
※クール制のためクール途中の退会は承っておりません。

【体験】
※1,650円（税込）/ 1回
※オンライン予約サイト「hacomono」または、直接Ankerフロンタウン生田のカウンターまたはお電話にてお問合せください。